프리바이오틱스란 무엇?
프리바이오틱스(prebiotics)는 대장 내부의 유익한 미생물에 의해 활용되어 미생물의 생육이나 활성을 촉진함으로써 숙주의 건강에 좋은 효과를 나타내게 하는 비소화성 식품성분을 말합니다.
장 내 미생물의 균형을 유지하는 데 도움을 주고, 소화 기능을 개선하고, 변비 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
프리바이오틱스 섭취 효능
프리바이오틱스는 우리 몸의 유익한 세균의 성장을 촉진하는 식이 성분으로 대표적으로 알려져 있는 효능은 면역력 강화라고 할 수 있습니다.
◆ 유익한 세균의 성장 촉진 : 프리바이오틱스는 소화계에서 유익한 세균(주로 유산균)의 성장을 촉진시킵니다.
◆ 소화기능 개선 : 소화기능을 개선하고, 변비를 예방하는 데 효과적입니다.
◆ 면역력 강화 : 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
식품으로는 바나나, 양파, 치커리 뿌리 등에 함유되어 있으며, 보충제로도 섭취할 수 있습니다.
과다 섭취할 경우 설사나 복통 등의 부작용이 있을 수 있으므로, 적정량을 섭취하는 것이 무엇보다 중요하다고 할 수 있습니다.
프리바이오틱스 함유 식품
프리바이오틱스를 함유한 식품은 다음과 같습니다.
◆ 바나나 : 바나나에는 프리바이오틱스의 일종인 프락토올리고당이 풍부하게 함유되어 있습니다.
◆ 양파 : 양파에는 이눌린이라는 프리바이오틱스가 함유되어 있습니다.
◆ 마늘 : 마늘에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 프리바이오틱스의 효능을 향상 시키는 역할을 합니다.
◆ 아보카도 : 아보카도에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 프리바이오틱스의 역할을 할 수 있습니다.
◆ 고구마 : 고구마에는 식이섬유와 프락토올리고당이 풍부하게 함유되어 있습니다.
프리바이오틱스 제품 구매 유의사항
위의 식품들은 프리바이오틱스를 함유하고 있지만, 식품의 종류와 섭취량에 따라 프리바이오틱스의 함량이 다를 수 있으므로 시중에서 완제품으로 판매하고 있는 프리바이오틱스 제품을 선택할 때는 신중한 판단이 필요합니다.
모든 건강영양식품 및 건강보조제품를 구매할 때와 마찬가지로 프리바이오틱스 제품을 주문할 때도 적절한 금액 대에서 주문을 하는 것을 권장합니다.
