건강한 혈압은 전반적인 웰빙에 필수적입니다.
따라서 적절한 혈압 검사를 정확하게 수행하여 건강 상태를 모니터링해야 합니다.
특히, 부모님과 떨어져 살기 쉬운 요즘, 집에 보일러 놔드리는 것은 기본이지만, 혈압을 매일매일 체크할 수 있도록 혈압계를 사드리는 것도 효도하는 길이 아닌가 싶습니다.
부정확한 측정값은 오해의 소지가 있으며 불필요한 고통을 유발하므로 가장 정확한 결과를 얻으려면 미리 준비하는 것이 중요합니다.
정확한 혈압 측정을 위해 준비할 수 있는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.
과도한 체중 감량
과체중은 혈압 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
정확한 혈압 수치를 얻으려면 체질량 지수(BMI)를 기준으로 건강한 체중 범위를 유지하는 것이 좋습니다.
건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 불필요한 체중을 줄이면 전반적인 건강을 크게 개선할 수 있습니다.
카페인 줄이고 금연
카페인과 흡연은 둘 다 혈압 수준에 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 혈압을 측정하기 전 최소 30분 동안은 흡연과 카페인을 피하는 것이 좋습니다.
이렇게 하면 더 정확한 측정에 도움이 될 수 있습니다.
편안한 옷 입기
몸에 꼭 끼는 옷이나 소매를 착용하면 팔이 압박되어 혈압이 부정확하게 측정될 수 있습니다.
따라서 혈압을 측정할 수 있는 충분한 공간을 제공하는 편안한 의복을 착용하는 것이 중요합니다.
체크 전 화장실 다녀오기
방광의 압력이 혈압 수치를 증가시킬 수 있으므로 반드시 화장실에서 소변을 본 후 혈압 측정하는 것이 좋습니다.
자칫하면 제대로 된 혈압이 측정되지 않을 수 있습니다.
내원 후 5분 이상 후 체크
병원이나 의원 도착 후 혈압계에 다가서기 전 5분 동안은 잠시 머물러 대기하는 것을 권장합니다.
계단을 오르거나 걷는 것으로 인해 안정된 혈압이 측정되지 않을 수 있기 때문입니다.
잠시 머무는 것은 신경을 진정시키고 혈압 측정에 영향을 미칠 수 있는 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.
대기하는 동안 잠시 심호흡과 같은 이완 기법을 활용해 보면 좋습니다.
긴장완화
정확한 혈압을 측정할 때는 최대한 긴장을 푸는 것이 중요합니다.
앉아 몇 분간 휴식을 취한 후 혈압을 측정한 것과 그렇지 않은 것에는 분명 다른 혈압수치를 보입니다.
긴장을 풀기 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되어 가장 정확한 혈압 수치 결과를 제공합니다.
즉, 정기적인 혈압체크는 건강한 삶을 위한 필수조건입니다.
혈압이 좋아야 맛있는 음식도 먹을 수 있으며, 자유롭게 여행도 다니고, 사람들과 자연스럽게 만나 즐거운 시간도 보낼 수 있기 때문입니다.
과도한 체중 감량, 카페인 피하기, 혈압 측정 전 흡연, 편안한 복장 착용, 병원 도착후 최소 5분 대기 등 혈압체크 전에 해야할 일들을 기억하십시오.
