지금까지 한 달간 계속해서 지친 채로 살아가고 있는데, 만성피로감 때문인가 생각해보면 더 불안해지곤 합니다.
그렇다면, 이러한 만성피로의 원인은 무엇일까.
만성피로 증후군을 일으키는 여러 가지 원인들이 있다는 것을 알고 대처한다면, 사전에 덜 불안하지 않을까 싶습니다.
만성피로 원인 6가지
첫 번째, 스트레스와 불안감입니다.
일상에서 지속되는 스트레스와 불안은 몸의 에너지를 섭취하고, 새로운 에너지를 충전할 수 없게 만들어 만성피로증후군을 일으킬 가능성이 있습니다.
두 번째, 식이요법도 원인 중 하나일 수 있습니다.
영양소가 부족하거나, 포만감 없이 지속적으로 먹는 음식이 있다면, 몸은 에너지를 발생시키는 데 필요한 영양소를 빼앗기게 됩니다.
세 번째, 수면부족에서 오는 육체적이고 심리적인 복합적인 원인일 수 있습니다.
우리 옴에 충분한 에너지를 충전하고 아끼는 것은 가장 중요한 방법 중 하나입니다.
하지만 수면이 부족해진다면 몸은 충분한 수면을 취하지 못해 만성피로증후군을 일으킬 가능성이 있습니다.
네 번째, 평소 건강 상태가 그 원인 중 하나입니다.
만성적인 자잘한 질병, 체중 문제, 혈압 상승 등 몸의 건강 상태가 안 좋다면, 몸이 지속적인 피로와 저하된 체력과 싸워야 합니다.
다섯 번째, 운동 부족이 원인일 수 있습니다.
몸에 불필요한 에너지를 가두는 것이 아니라 오히려 세포를 자극하고 에너지를 발생시키는 가벼운 산책, 런닝 등 활동성을 확대하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
여섯 번째, 문제를 해결하는데 필요한 낙관적인 마인드가 결여되어 있기 때문입니다.
즉, 이것은 복잡한 신체적인 결핍 또는 내재된 질병의 발생일 수 있습니다.
때문에, 이러한 정신적인 스트레스 문제가 의심되면, 가까운 신경정신과 병원을 찾아 의사의 도움을 받는 것이 좋습니다.
몸에 지속적인 피로감을 느낀다면, 만사가 귀찮다 생각되는 만성피로 증세는 절대 가볍게 지나칠 수 없습니다.
일상생활 불편 초래하는 만성피로
만성피로는 일상 생활에 영향을 주는 질병으로, 몸이 지속적인 피로 상태에 놓이는 경우를 말합니다.
이러한 원인은 해결하기 위한 방법에는 영양 불균형이 있을 수 있으며, 당장 오늘과 내일을 생각해야 하는 정신적인 스트레스에서 기인합ㄴ디ㅏ.
영양 불균형은 우리 식단의 종류와 양에 따라 발생할 수 있습니다.
예를 들어, 지나치게 탄수화물 또는 지방 중심의 식단을 섭취하거나, 필요한 영양소를 섭취하지 않는 경우 영양 불균형이 발생할 수 있습니다.
이는 몸에 충분한 영양소가 공급되지 않아 신체 기능에 지장을 줄 수 있기 때문입니다.
그러므로, 영양 불균형을 해결하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
다양한 식품군에서 영양소를 다양하게 조합하여 섭취하고, 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 건강한 식사 습관을 유지하여 만성피로 예방에 도움이 됩니다.
만성피로는 예방과 치료가 모두 가능합니다.
영양 불균형을 비롯해 다른 원인을 제거하고, 건강한 식사 습관과 적절한 운동으로 만성피로를 예방하는 것이 중요합니다.
또한, 만성피로가 이미 발생한 경우 의료진과 상담하여 적절한 치료 방법을 선택하는 것이 좋습니다.
낙관적인 마인드로 만성피로 원인 해결
현대를 살아가는 우리 모두에게 만성피로 원인의 대부분 증세는 바로 스트레스가 대부분을 차지합니다.
이러한 만성피로의 가장 큰 원인 중 하나가 스트레스에서 오며, 만성피로 뿐만 아니라 여러가지 질병을 일으키는 원인으로 자리잡았습니다.
일상에서 받는 스트레스가 지속되면서 혈액 내 호르몬 수치가 변화하고 체력이 떨어집니다.
스트레스는 집중력 저하, 불면증, 두통, 소화불량 등의 증상을 야기하며, 만성화되면 면역력 저하, 고혈압, 심혈관 질환 등 건강 이상을 초래하기도 합니다.
하지만 우리의 삶에서 스트레스를 완전히 피할 수는 없습니다.
그렇다면 스트레스에 대처하는 방법을 찾아야 합니다.
스트레스 완화를 위해 규칙적인 운동, 식습관 개선, 여가시간 활동, 명상 등 다양한 방법들이 있습니다.
이러한 외부 활동들은 반드시 시간적인 여유를 찾아야 해결할 수 있으며, 우선 본인이 좋아하는 취미활동부터 차근차근 실행해보는 것이 좋은 방법입니다.
또한 스트레스를 완전히 피하는 것보다는 스트레스 관리법을 배우는 것이 좋습니다.
스트레스와 친해져서 어떻게 대처해야 하는지 알아가는 것이 가장 중요합니다.
다양한 만성피로 증세
만성피로의 원인이 되는 이유는 다양합니다.
매일 딴짓만 하거나 피곤한 몸으로 매우 힘들게 일상 생활을 유지하다 보면 신체적인 피로감은 더욱 커지며, 하루도 빠짐없이 규칙적인 운동을 하지 않으면 근육량도 점점 줄어들어 체지방은 늘어나게 됩니다.
하지만 이를 해결하기 위해서 심한 운동을 하는 것은 금물입니다.
무리한 운동은 오히려 신체에 더 큰 부담을 주며 상대적으로 기력은 떨어지게 되어 무기력함을 느낄 수 있습니다.
그래서 운동 계획을 세우는 것도 중요한데, 단기간에 큰 변화를 기대하지 않고 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다.
한편, 내가 평소 운동 부족이라 해서 건강하지 않은 것은 아닙니다.
하지만 운동을 하지 않는 것은 우리의 면역체계에도 영향을 미치게 됩니다.
운동을 하면 기초 대사량이 올라가게 되어 칼로리 소모량이 늘어나며 혈관의 성능이 좋아지게 됩니다.
이로 인해 만성피로감 개선에 도움이 되는데, 시간이 갈 수록 꾸준히 하면 신체적으로도, 정신적으로도 큰 효과가 나타납니다.
충분한 수면으로 정신건강 회복
수면 부족은 우리 일상에서 자주 발생할 수 있는 문제입니다.
스마트폰이나 TV, 태블릿 등 여러가지 디지털 디바이스를 사용하면서 늦은 시간까지 야근을 하거나, 모니터를 보는 시간을 줄이지 않으면서 계속해서 사용하는 경우 반드시 수면부족 증상으로 확대되는 경우가 많습니다.
충분한 수면을 취하는 것은 마치 보양식을 먹는 것과 동일 수준의 일이라고 생각해 만성피로감을 느낀다면, 토요일 또는 일요일 주말을 이용해 방해받지 않는 범위 안에서 푹~ 수면을 취하는 것을 권장합니다.
